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    温馨提示冬季户外拓展的5点注意事项
    来源:www.xjzltx.com 发布时间:2020年03月30日
        温馨提示冬季户外拓展的5点注意事项
        选择合适的季节锻炼,能够提高锻炼的效果。11月比较适合锻炼,这个季节的温度不是很冷也不是很热,而且天气很好。新疆拓展培训公司表示这时候可以跟朋友一起去户外进行一些拓展训练,可以尝试攀岩、漂流、等活动,这些活动不仅能够提高自身的体能,还能够锻炼心理素质。
        户外活动爱好者们蠢蠢欲动,但是在冬季拓展训练的话,需要注意哪些事项呢?现在小编为大家整理分享,希望对你有所帮助。冬季户外拓展活动需注意以下几点:
        1、保暖。冬季早晚温度较低,切记带件长袖外套去户外运动,根据户外的温度来变化增减衣物,热身时不宜脱太多,应待身体预热后再减衣物,拓展活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以免感冒。
        2、预防拉伤。人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩,伸展度下降,关节活动幅度减少,活动前要做好准备,否则会引起韧带拉伤。
        3、适度运动。秋天是运动的好季节,但是冬季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,固运动也顺应这一原则,运动不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动时应选择幅度较小的,运动量不大的项目。
        4、选择合适的运动装备。选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力,还能有效避免一些意外,运动装备一定到因人、因地、因目的而改变,出发前评估下目的地情况和天气变化,从而选择合适的运动装。
        5、防干燥。冬季气候干燥,温度较低,易引起咽喉干燥,口舌少津,嘴唇干裂,便秘等情况,对于运动者来说应备一些滋阴润肺的食物,防止干燥。
        多年来的我们在行业内形成了良好的用户口碑并深受广大消费者的一致好评!如果你喜欢新疆户外拓展训练的话,那么可以拿起手中的电话联系我们,我们一定为你服务到底!

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