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    夏季进行户外拓展训练注意事项
    来源:www.xjzltx.com 发布时间:2020年09月09日
        夏季进行户外拓展训练注意事项
        夏季高温天气给户外拓展训练也带来了更多考验。在这酷热的夏季参加户外拓展训练,大家一定要做好自身的防暑工作。今天,新疆拓展培训公司就来跟大家分享一些防暑降温小常识。
        1、夏季补水很重要
        在炎热的夏季由于排除的汗液会比较多,人体大量的水分都会因此而流失,很多小伙伴肯定会想这时候来瓶冰镇饮料。
        可是小编在这里却要提醒大家,夏季应多喝白开水或淡盐水,尽量少喝饮料,因为里面含有丰富的糖精以及电解质,喝多了容易对肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。
        并且大量运动后不要喝水太猛,容易导致水盐失衡,正确的补水才能预防中暑。
        2、温水冲凉
        夏季,特别是在参加完拓展训练或运动过后,有朋友喜欢冲个凉爽爽的凉水澡来冲去身上的燥热,可是中医提醒,夏季用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行的。
        3、避免剧烈运动
        拓展训练会因为剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。而且夏季如果户外运动剧烈,容易导致水分流失,更易中暑。
        4、凉水冲手腕
        每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
        5、出门记得做好防晒
        夏季高温,在户外拓展训练的朋友一定要注意防晒,户外这段时间通常是太阳的辐射最强烈的,尤其是正午时分,尽量避免外出,如果一定要外出记得涂上防晒护肤品,衣服穿着浅色为佳。
        6、饮食不宜太过清淡
        夏天拓展训练活动时间比较长,而出汗多,消耗同时也比较大,为了营养均衡和人体代谢的需要要摄入足够的鸡鸭鱼肉等食品。
        7、空调温度与室外温差不要太大
        夏季空调常开,但是要注意如果马上要进行拓展训练,空调温度与室外温差不要差太大,室内空调温度不宜在25度以下。温差太大,出入的时候就很容易得热感冒。
        我们将以质量第一,顾客至上,作为我们的服务宗旨,尽我们最大的努力来为您提供满意的新疆户外拓展,我们真诚的欢迎您来视察,希望我们有良好的合作机会,共同创造双赢的局面!

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